Mein Plan
Dein Plan
Mein Plan
Dein individueller Trainings- und Ernährungsplan, von Dari erstellt.
FreigegebenErstellt am 05.08.2026
Training
Montag
Ganzkörper-Kraft, 45 Min. — Fokus Beine & Rücken
Mittwoch
Oberkörper-Kraft, 40 Min. — Fokus Schulter & Arme
Freitag
Ganzkörper + Cardio-Finisher, 50 Min.
Ernährung
Grundprinzip
3 Hauptmahlzeiten, proteinreich, keine strikte Kalorienzählung
Frühstück
Haferflocken mit Skyr und Beeren, oder Rührei mit Vollkornbrot
Snack-Regel
Ein bewusster Snack pro Tag ist eingeplant, kein Verbot
Notiz von Dari
Lass uns beim nächsten Check-in über die Kniebeuge-Technik schauen — sonst läuft's gut!